歯を磨く習慣は当たり前ですけど、磨き方は正しいものになっていますか？僕はなっていませんでした・・・

歯を普通に毎日磨くというのは当たり前と言えば当たり前の習慣ですよね。普通に皆さん毎日やっておられることだと思いますけど、でもなかなかそれがちゃんとできない人というのもいるんだそうです。特にここ最近では団塊の世代の人たちの中でハオしっかり磨けない人や歯周病を抱えている人がたくさんいて、そういう人たちは歯ブラシの使い方自体がちょっと間違っているケースもあるんだそうです。基本的に歯ブラシの使い方というのは力を入れずに軽く持ってあげて、毛先をハト派の間にしっかりと潜り込ませてあげて細く小さいストロークで動かしてあげてそのハト派の間に挟まった食べ物のカスや雑菌をきちっと取り除いてあげる事が大切なんです。これができるようになるとしっかりとした歯磨きということではも、歯茎もだんだん健康になっていきます。そうすることで講習も減って歯周病菌も少しずつ減らしていくことができます。口内環境も良くなるので実は食べ物が美味しくなるというのが1番うれしい効果かもしれませんね。

偏頭痛は家族の病気の既往歴も関係してくるんですって！

偏頭痛には家族の病気の既往歴も関係しているんだそうです。家族や親戚の中に同じような頭痛持ちになっている人が多く、その点から遺伝と関連があるとも言われているんです。特に母親が偏頭痛の場合は子供も偏頭痛になりやすいと言われています。大体その確率は5%以上もしくは50%以上だと思言われています。最近では50%以上だということが濃厚だそうです。またアルコールや特定の食べ物による偏頭痛もあるんだそうです。アルコール特にポリフェノールが含まれている赤ワインがきっかけで偏頭痛が発生してしまうと言う話は有名です。人によってはチョコレートやチーズ、柑橘類、あるいは食品の防腐剤などとして使われている、なんちゃらナトリウムや中華料理などによく使われている。ナトリウムなどの、食品添加物によっても偏頭痛が誘発されてしまう方もいらっしゃるようです。また、もちろん個人差はある話なのですが、ある特定の調味料（わたしが知っているのはトウガラシです）によって頭痛が起こってしまう方もいらっしゃるんですね。わたしは平気ですが・・あ！でもわたしの場合は、甘いものを食べると後頭部が痛くなってきますし、あまりにも塩っ辛いものを食べると翌日は間違いなく胸焼けになります。こういった個人差はあるのですが、毎日の食生活を変えると、それで体質が変わって、それまで苦手だったものが突如として食べられるようになったりもします。わたしが知っている実例では、わたしの友人で酒好きな男性が医者に脅されてお酒をやめた途端に、甘いものを食べても胸焼けしなくなったという例があります。

48時間で身体の脂肪になる時間差を利用した肥満防止法

人間の体は必ず食べた物が消化されてそれから血液の中に血糖値を上げる糖質となって運ばれてそれがグリコーゲンとして肝臓に一時的に貯蔵されそれが使われなければ脂肪に変換されると言う形になるまでに48時間と言う時間がかかります。その間の18時間を無職で全く何も食べずに過ごすことによって、食べ過ぎの体をなかったことにすることができるらしいんです。それと食べ物っていうのは基本的に壁ってすぐに脂肪になるわけではなくて基本的には血液の中にいっぺん糖質として吸収されてその糖質がインスリンで脂肪に変換されて体に蓄えられてしまうと言う事なんです。その仕組みを理解しているとこの18時間ダイエットも成功しやすいらしいんですよ。ちょっとした鍵というかキーワードみたいなものなんですね。

クレンズダイエットというのが注目されているらしいですけど通販でジュースを買えるらしいです

今最新のダイエット方法って言うことですごく注目されてるものがあるんですそれが「クレンズダイエット」て言うやつらしいんですけど、アメリカのニューヨークを始めとして西海岸のカリフォルニアサンフランシスコだとかそういうところでもすごく注目されていていろんな人がやってるダイエットなんですって。このクレンズって言うのが「体内洗浄」を意味しているらしくて痩せる効果に加えて肌の調子とか体調も良くなるらしいですよ。

クレンズダイエットで痩せる理由は野菜や果物に含まれるカリウムなんですって。カリウムは体内にある老廃物を排出する働きがあるそうなので短期間の野菜ジュースだけで過ごすことで毒素や老廃物を体の外に出すことができるんだそうです。ジュースになってるので1に負担をかけることもありませんし、栄養素を吸収することもちゃんとできるんだそうですよ。それとやっぱり野菜と果物だけで純粋にお砂糖だとかお水だとか一切加えないで作るのでカロリーが低いっていうのもすごく魅力的なところらしいんです。それに栄養素がたっぷり入っているので、そこも魅力のポイントですよね。やっぱりこういうのが人気になるというのはそれなりのちゃんとした理由があるんですね。このクレンズダイエットっていうのは大体三日間の断食をするのが普通らしいんですけど、私の場合はいちにちだけのワンデイクレンズって言うのをやってみたいと思ってます。これでどのくらい痩せられるかちょっと楽しみですねあとそれと1日だけの断食って言うことなんでそんなに大幅に痩せなかったとしても体の中がきれいになってスッキリできるんだったらそれでもいいかなって思ってます。

通販で手に入るんならすごく手軽だし良いですよねｗ

花粉症対策も美容に影響がありますもんね・・・やっぱり肌が赤くなったり、目が真っ赤になったりしていると・・・

花粉症対策で大事な事は花粉を体に身につけないことだとか吸い込まないことだとか、マスクやメガネは確実に着用して外に出かけるとか)これは当たり前だなといったようないろいろな対策がありますけど、特に私がよくやっている方法と言うのは、とにかくマスクやうがい手洗いは絶対に欠かせない事と、そして毎日の食生活で免疫力を鍛えるような腸内環境を良くするための食物繊維やビタミン、そして乳酸菌や酵母菌、また酵素なんて言うのは体の中の巡りを良くしてくれて免疫力を上げてくれることにつながるので、私はよくお味噌汁を毎朝必ずキノコ類を入れて飲むようにしています。最近特にハマっているのはえのきだけです。中でもすごく効果があるなーって思うのは、豆腐を入れて大豆の栄養素も補給しながら(お味噌汁自体のお味噌も大豆の栄養素のうちの1つですけどね。)それに加えてえのきで食物繊維とオリゴ糖を補給するようにすると朝からお通じも良くなるし、体調が良いと当然ですけど免疫力も高いままの状態で家の外に出られることになるので頭が自動的に免疫力が強い状態で花粉から守ってくれるということになります。

足パカ運動ってダイエットに良いらしいですよ！しかも内ももが細くなるんだって！

足パカ運動は仰向けになるところから始めます。この時におしりとお腹に力を入れて足はぴんと伸ばした状態を維持。そしてその状態から足を伸ばしたまま左右に開いていく。そしてこの時にできる限りしっかりと開きます。そして開ききったところからゆっくりと1番最初の仰向けで寝た時の足先を天井に向けた状態まで戻してきます。この1つの動きを1セットとして30から50セット毎日繰り返しだそうです。そうするとこれで足を細くすることができるんです。その他にはもう一つクロス足ばかと言うのがあるらしくて、仰向けに寝て両足をくっつけたまま40事位足を持ち上げます足を持ち上げた状態のまま両足を交互にクロスさせます背中と腰が床から浮かび上がらないように注意しましょう1セットを十戒としていちにちサンセットほど行うと良いだそうですよ。エクササイズを行うときにつま先をぴんと伸ばす事を意識するとより効果的なんですって。

岩盤ヨガとジュースでデトックス♪

岩盤浴ヨガってすごく気持ちが良いらしいですねホットヨガとも違うらしいんですけど岩盤浴ヨガって言うのは一体どういう違いがあるんでしょう。気になったのでちょっと調べてみたんです。岩盤浴ヨガって言うのは名前は聞いたことあったんですけど実際どんな風にあるのかなってそれとホットヨガとの違いは？と言うのがすごく気になったんです。岩盤浴ヨガっていうのは温められた岩盤の上で行うヨガ(名前の通りですね)遠赤外線とマイナスイオンの効果で体を内側しかも会館の森のところから温めることができるんですって体が溜まると柔軟性が高まって通常の夜帰りもポーズが取りやすくなるほか初心者や体が硬い人にもオススメなんだそうですよ。それと汗をものすごく書くことができるらしいので、デトックスにはすごくいいんじゃないかなと思います。デトックスと言えばこーゆー運動系だとかヨガだとかそういったものてのデトックスって言うのと、ジュースを飲みながらデトックスダイエットっていうのもあるじゃないですか。そーゆーのとこれを変更するのってどうなんでしょう。例えばジュース9レンズと岩盤浴ヨガを並行してやるだとか…すごく痩せれそうですし、何か美容に良さそうですよね。しかもおしゃれな雰囲気っていうかありませんがなんとなく…まぁ雰囲気はともかくとして、それよりも体の中からちゃんと老廃物を出したり、必要な栄養をちゃんとジュースで取ったりすることで体が内側からキレイになっていくんだったらぜひやってみたいですよね。